Sporten
Welke sporten zijn er?
Sporten
Welke sporten zijn er?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...

Springersknie

Een springersknie is een blessure aan je knie. Deze onstaat meestal geleidelijk doordat de pezen aan de voorzijde van je knie geprikkeld raken door overbelasting.

Klachten:

Er is pijn aan de voorzijde van je knie met het sporten. In minder erge gevallen is de pijn niet zo erg. De pijn is er dan alleen aan het begin en je kunt alle bewegingen gewoon goed doen. Eigenlijk is het dan meer een soort stijf gevoel. In ergere gevallen kun je sommige dingen gewoon niet meer goed doen omdat ze te pijnlijk zijn. De pijn is er dan met name tijdens of na het doen van sprintjes of snelle verandering van de richting waarin je rent. Springen is dan ook altijd pijnlijk. Vandaar ook de naam.

Hoe krijg je een springersknie?

De blessure ontstaat vaak als je in de groei bent. Soms is het doordat je te fanatiek bent en daardoor teveel aan het sporten bent. Soms is het doordat je juist onvoldoende beweging hebt, waardoor jij zelf en ook je spieren en pezen niet goed genoeg in conditie zijn.

Wat te doen… om je bovenbeen te herstellen?

Als je enkele keren zonder duidelijke reden meer of minder erge pijn aan je knie hebt tijdens het sporten moet je je altijd afvragen of het wel verstandig is om ermee door te sporten. Misschien is het wel een beginnende blessure? Het is in ieder geval goed dit te overleggen met je trainer. Als je een springersknie hebt, moet je uiteraard de dokter of de fysiotherapeut vragen wat je wel en niet kunt doen.

Fabels en feiten

© 2018 Onwijsfit.nl is onderdeel van sportzorg.nl