Sporten
Welke sporten zijn er?
Sporten
Welke sporten zijn er?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...

Zweepslag

Een zweepslag is een blessure aan een spier. Bij een zweepslag voelt het alsof je spieren een tik van een zweep krijgen. Hierdoor raakt je spier meer of minder erg beschadigd. Een minder erge beschadiging wordt een verrekking genoemd. Bij een ergere beschadiging is er ook een kleiner of grotere scheur in de spier. De zweepslag komt meestal in je benen voor, en dan vooral in je bovenbenen en in je kuiten.

Hoe ontstaat een zweepslag?

Je spieren kunnen door verschillende redenen scheuren of verrekken. De oorzaak kan een harde klap van buitenaf zijn. Maar ook een verkeerde beweging met name bij stijve of vermoeide spieren kan een zweepslag veroorzaken.

Waar komt de pijn vandaan?

Door de beschadiging in de spier is er de eerste 48 uur altijd een ontstekingsreaktie van je lichaam. Het klinkt gek, maar gelijk met deze reaktie begint de schade zich te herstellen!

Klachten:

  • Heftige pijn in de spieren van je bovenbeen of kuit; 
  • Er ontstaat een flinke zwelling en een (soms onzichtbare) blauwe plek; 
  • Je kunt je spier niet zonder pijn aanspannen of bewegen.

Wist je dat spieren gevoeliger voor een blessure zijn…

  • Na een slechte warming-up; 
  • Doordat je niet geconcentreerd aan het sporten was. Je was misschien te moe of te ziek om te sporten, maar je bent toch doorgegaan; 
  • Als je je meer inspant dan je lichaam aankan.
  • Als je niet zo een goede conditie hebt en snel vermoeid raakt.

Wat kun je eraan doen?

Bij een zweepslag moet je altijd iemand laten kijken, die daar verstand van heeft. Dat kan een fysiotherapeut of een dokter zijn. Deze kunnen je ook vertellen wat je wel en niet mag kan en mag doen.

Fabels en feiten

© 2018 Onwijsfit.nl is onderdeel van sportzorg.nl