Sporten
Welke sporten zijn er?
Sporten
Welke sporten zijn er?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...

Hockey

Hockey is een spannende teamsport. Hockeyers spelen vooral in de frisse lucht en lopen soms flinke afstanden over het veld. Dit zorgt voor een goede conditie!

Sportkleding

Het is belangrijk dat jouw hockey-outfit compleet is. Zo ben je goed beschermd en kan het hockeyen beginnen!

Checklist

Klaar om te hockeyen? Check of je de volgende dingen aan/in/op hebt:

  • Doe altijd je bitje in;
  • Draag scheen- en handbeschermers;
  • Keepers hebben een goede keeperuitrusting nodig;
  • Draag goede en stevige sportschoenen;
  • Koop een goede hockeystick.

Laat je adviseren in een sportzaak!

Bitje

Er zijn grofweg twee soorten bitjes. De semi-individuele gebitbeschermer leg je tien seconden in kokend water. Daarna kun je het bitje indoen. De tweede, de individuele gebitbeschermer, wordt op maat gemaakt bij de tandarts. Deze is wel duurder, maar zit lekkerder. Hij past precies in jouw mond! Dit kan alleen als je gebit volgroeid is (vanaf 16 jaar).

Scheenbeschermers

Wanneer zitten scheenbeschermers goed? Als een scheenbeschermer over je hele onderbeen en de bovenkant van je enkel zit. Dan zit ie goed! En beschermt hij het best. Het is gemaakt van lichte kunststof die je met klittenband vastmaakt. Koop er één die precies past en niet te groot is. Als je eruit groeit, is het verstandig om een nieuwe te kopen.

Handbeschermers

Je huid is teer, het spel gaat er soms heftig aan toe. Draag handschoenen zodat je huidverwondingen voorkomt.

Keeperuitrusting

Als keeper sta je altijd op scherp. Klaar om keiharde ballen tegen te houden. Maar hoe goed je ook bent: blauwe plekken e.d. zijn niet altijd te voorkomen. Draag daarom alles wat in deze lijst voorkomt:

  • klompen
  • handschoenen
  • een bodyprotector
  • een tok
  • een helm met halsbeschermer
  • een keepersbroek
  • elleboog-, bovenarm- en schouderbeschermers

Het is best prijzig, maar noodzakelijk!

Sportschoenen

Ga je op sportschoenenjacht? Vraag in een sportzaak om advies. Stoere en mooie schoenen willen we allemaal. Maar zorg ervoor dat zich onder die coole buitenkant een goede sportschoen verschuilt. Goede schoenen beschermen je enkels, knieën en heupen.

Stick

Wanneer heb jij een goede hockeystick?

  • Als de stick tot heuphoogte komt;
  • Als de stick goed in de hand ligt;
  • Als de stick niet zwaar aanvoelt.

Hoe check ik dat?

Koop een stick die precies bij jouw lengte past. Dit meet je zo: check of de bovenkant van de stick tot heuphoogte komt. Let er ook op dat de stick goed in de hand ligt – knijpen om de stick vast te moeten houden is niet goed. Als je groeit en de stick wordt daardoor te klein, is het verstandig om een nieuwe stick te kopen. Let er tot slot op dat de stick niet te zwaar is.

Fabels en feiten

© 2018 Onwijsfit.nl is onderdeel van sportzorg.nl