Sporten
Welke sporten zijn er?
Sporten
Welke sporten zijn er?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...

Schaatsen

De winter is voor velen een leuk seizoen met veel schaatsplezier. Ligt er geen ijs meer, maar wil je toch schaatsen? Dat kan op speciale (indoor) schaatsbanen. Lees snel verder en kom alle leuke en belangrijke dingen over schaatsen te weten!

Sportkleding

Het is belangrijk dat jouw schaatsoutfit compleet is. Zo ben je goed beschermd en kan het schaatsplezier beginnen!
Zorg ook tijdens het vrijschaatsen of trainingen voor goede bescherming! Ga naar een sportspeciaalzaak en laat je daar verder helpen!

Check of jouw schaatsoutfit uit de volgende dingen bestaan:

  • Schaatspak (natuur- en kunstijs)
  • Handschoenen (natuur- en kunstijs)
  • Hoofdbescherming (natuur- en kunstijs)
  • Polsbescherming (natuur- en kunstijs)
  • De schaats (natuur- en kunstijs)
  • Survival-kit (natuur- en kunstijs)

Lekker warm!

Goede handschoenen, een bivakmuts, een (sneeuw/ski)bril en polsbeschermers zijn fijn om te dragen als het erg koud is. En super belangrijk: ze beschermen jou als je een goede smak maakt.

Handschoenen

Draag altijd handschoenen! Of je nou traint, voor je plezier schaatst of een wedstrijd hebt. Als je uitglijdt, zijn langs sjezende schaatsers en het ijs de vijand. Eén verkeerde val en er liggen schaaf- en snijwonden op de loer.

Handschoencollectie

Er zijn veel verschillende soorten handschoenen te koop. Kies het liefst voor handschoenen van sterk materiaal. Die beschermen je beter tegen snijwonden dan dunne katoenen handschoenen.

Extreem schaatsen

Ga je wat extremer? Als je schaatst op natuurijs of in extreme kou zijn er thermoshandschoenen. Ook wanten zijn in extreme kou warmer, want je vingers geven warmte aan elkaar af.

Hoofdbescherming

Trek je net schaatsen over je voeten? Trek dan ook een helm over je hoofd. Een helm beschermt jouw hoofd als je per ongeluk uitglijdt. Bij een val vangt de helm de grootste klap op.

Soorten helmen

Er is helaas nog geen speciale schaatshelm te koop. Daarom is een shorttrackhelm, snowboardhelm of fietshelm ook goed om te dragen. Wanneer je voor een fietshelm kiest, let dan wel op dat de achterkant rond is en geen uitstekende punten heeft. Deze helmen zijn niet geschikt voor op het ijs.

Even checken!

Heb je een mooie helm gevonden? Mooi! Let er wel even op dat de helm een CE-markering heeft. Dan is deze helm officieel veilig. De snowboard- helm moet voldoen aan de Europese norm EN 1077, een fietshelm aan de Europese norm EN 1078. Dit is misschien ingewikkeld om te onthouden. Vraag daarom aan je ouders of zij er ook op willen letten.

Zit jouw helm goed?

Het is belangrijk dat je helm niet te groot of te klein is. Een te grote helm verschuift op je hoofd. Dat zit niet lekker en is niet veilig. Een te kleine helm knelt.

Let bij het kopen van een helm op de volgende punten:

  • Een goede helm past over je slapen;
  • Bij het schudden van je hoofd moet de helm op zijn plaats blijven zitten, maar de helm mag niet knellen;
  • Zorg ervoor dat de helm lekker zit en pas verschillende merken met verschillende pasvormen;
  • Een helm hoort geen ronde maar een ovale pasvorm te hebben;
  • Let erop dat je haar niet in een staart zit tijdens het passen, doe je haar altijd los.

Gevallen?

Na een val of een flinke klap op de helm moet je een nieuwe kopen. Ook al lijkt de helm niet beschadigd! Door een val kunnen er in de helm kleine haarscheurtjes ontstaan, die je zelf niet kunt zien. De helm kan nu makkelijker breken. Je hoofd is bij een tweede val dus niet meer goed beschermd.

Kinbandje vast!

Zorg ervoor dat je kinbandje altijd vast zit! Een losse helm biedt net zo veel bescherming als het dragen van geen helm.
Naast de helm kun je ook een muts dragen om je hoofd te beschermen. Maar een helm beschermt beter. En de beste manier om hoofdpijn te voorkomen? Dat is voorzichtig schaatsen!

Polsbescherming

Soms ben je lekker aan het schaatsen en... je ligt opeens op het ijs! Je valt als schaatser vaak op je pols, omdat je je tegen de val beschermd. Draag daarom altijd polsbeschermers. Zonder polsbescherming loop je meer dan 10 keer zoveel risico op een polsblessure. Bovendien kun je polsbeschermers gewoon onder je handschoenen of kleding dragen. En zijn ze er ook in verschillende kleurtjes!

Spalken

Polsbeschermer horen twee kunststofspalken te hebben. Deze spalken vangen de grootste klap van jouw val op. Zo kun je na een val waarschijnlijk gewoon weer verder schaatsen!

Kooptips polsbeschermer

De spalken in de polsbeschermer moeten veerkrachtig, sterk en glad zijn;

  • Zorg dat de polsbeschermer een breed beschermingsstuk bij de handpalm heeft;
  • De polsbescherming moet je met banden stevig aan kunnen trekken;
  • De polsbeschermer moet op zijn plaats blijven zitten tijdens een val!

Kooptips: de schaats 

  • Schaatsen kun je beter een maat kleiner kopen dan je loopschoenen;
  • Je kunt het beste beginnen met ‘ouderwetse’ schaatsen, om later over te stappen op klapschaatsen.

Wie de schoen past

Schaatsen moeten goed passen. De schoen is te groot als je twee paar sokken aan moet doen. Voorkom zwakke enkels door schaatsschoenen te nemen die met één paar dunne sokken strak om je enkels zitten. Zo ga je minder snel door je enkel. En vergeet niet je veters te strikken!

Verkeersregels op het kunstijs

  • Schaats niet tegen de rijrichting in;
  • Houd de binnenbaan vrij voor hardrijders;
  • Ga niet op het ijs tijdens de baanverzorging;
  • Hak geen gaten in het ijs;
  • Laat geen rommel, kleding of schaatsbeschermers op het ijs liggen;
  • Sta nooit stil op het ijs met je rug naar achteropkomende schaatsers gericht.

Fabels en feiten

© 2018 Onwijsfit.nl is onderdeel van sportzorg.nl