Sporten
Welke sporten zijn er?
Sporten
Welke sporten zijn er?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Voordat je begint
Wat heb je allemaal nodig?
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Blessures en aandoeningen
Alles wat je moet weten
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Energie
Hoe krijg je genoeg energie binnen?
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...
Pimp je gymles
Wat is hip en wat niet...

Schoenen

Goede schoen!

Check hieronder of jouw sportschoenen van goede kwaliteit zijn:

  • Je voet glijdt niet heen en weer in de schoen en zit lekker;
  • Je schoenen hebben kleine noppen, als je op een hard veld speelt;
  • Je schoenen hebben grote noppen, als je op een zacht veld speelt;
  • Je schoen is aangepast op het soort veld waarop je speelt. Nat, droog, hard, zacht, jij weet wat voor schoen daarbij hoort!
  • Vraag info over het veld en bijpassende schoenen aan je trainer of coach.

Lange leve… je schoen!

10 Tips om je schoenen lang goed te houden:

  1. Ledervet. Vet je voetbalschoenen elke week ermee in;
  2. Opruimen. Haal je voetbalschoenen altijd uit je tas;
  3. Opwarmen. Droog je voetbalschoenen nooit op de verwarming. Stop er kranten in. Het papier neemt het vocht op (ververs de kranten elke dag);
  4. In model. Schoenen uit? Leg er schoenspanners in. Zo blijven je schoenen mooi in model;
  5. Bijtend. Schoonmaakmiddel is taboe voor je schoenen. Dat is slecht voor je stiksels;
  6. Nieuwe schoenen? Maak ze een beetje nat met warm water. Ga met de vochtige schoenen trainen. Ze staan gelijk naar je voeten en je hebt minder snel last van blaren!
  7. Schroefnoppen? Elke keer nadat je de schoenen hebt gebruikt: noppen eruit halen, insmeren met vaseline of olie. Daarna vastdraaien;
  8. Blinkend schoon. Synthetische schoenen kun je afspoelen met water;
  9. Schoon borstelen. Bij leren schoenen haal je zand, gras en klei met een borstel van de schoen;
  10.   Check! Controleer elke week je schoenen. Let op versleten en kapotte plekken. Foutjes gespot? Ga er gelijk mee naar de schoenmaker!

Een goede zaalschoen…

... heeft een buigzame maar sterke zool;
... zijn het liefst van (kunst)leer, omdat ze ademen en zweet afvoeren;
... heeft geen zwarte zolen;
... heeft een zool met een draaicirkel.

Een goede sportschoen…

... beoordeel je niet op het uiterlijk, maar op de onderstaande punten;
... pas je aan het eind van de dag (na een dag lopen zijn je voeten wat opgezwollen, net zoals wanneer je sport);
... pas je met sportsokken aan. Pas allebei de schoenen, soms is de ene voet langer dan de andere;
... moet gelijk lekker en licht zitten. Goede sportschoenen hoef je niet in te lopen;
... zitten niet te strak en niet te los. Als je loopt of plotseling stopt, schuiven je voeten niet in de schoen. De schoen zit ook stevig aan de zijkanten van je voet. Zo verzwik je de enkel niet;
... passen bij de soort grond waarop je sport. Voor volleybal zijn indoor-schoenen geschikt;
... hangt af van de ondergrond waarop je sport.

Voeten weetje

Heb je platvoeten of holle voeten of...? Wees gerust, normale voeten bestaan niet. Sterker nog: zeventig procent van alle sporters heeft een (kleine) ‘voetafwijking’. Elke voet is nu eenmaal anders en nooit perfect. Zelfs de beste sporter houdt schoenshoppend extra rekening met zijn voeten. Het is daarom belangrijk dat je een goede schoen uitkiest!

Fabels en feiten

© 2018 Onwijsfit.nl is onderdeel van sportzorg.nl